Çocuklarda yoğun ekran kullanımı uykuyu bozuyor

Çocuk ve ergenler ağır bir halde ekrana maruz kalıyor, hatta neredeyse ekran karşısında büyüyorlar. Teknolojik ilerlemelerle birlikte …

Çocuk ve ergenler ağır bir halde ekrana maruz kalıyor, hatta neredeyse ekran karşısında büyüyorlar.

Teknolojik ilerlemelerle birlikte ekranların televizyon, bilgisayar, tablet, akıllı telefonlar üzere pek çok farklı formda hayatımızın her alanına girdiğine dikkat çeken Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzm. Dr. Zeynep Gülçin Yıldırım, çocukların ekranda maruz kaldıkları içeriğin his, niyet ve davranışlarını etkilediğini söyledi.

Bu nedenle ebeveynlerin ekran kullanımıyla bağlantılı kurallarının olması gerektiğini tabir eden Yıldırım, “Özellikle yaz periyodunda çocuklar ders ve okulla daha az haşır neşir olurken, ekrana daha çok bağımlı kalmaktadır. Çocuklarımızı havanın hoşluğundan faydalandırıp aile eşliğinde aktivitelere yönlendirmeli, birlikte vakit geçirmeli ve ekran kullanımından olabildiğince uzak tutmalıyız” diye konuştu.

ÇOCUKLARDA EKRAN KULLANIMI KURALLARI

Çocukların 0-2 yaş ortası periyotta hiçbir formda ekrana maruz kalmamaları gerektiğini söyleyen Yıldırım, 2-6 yaş ortası periyotta ise günlük en fazla 1 saat ebeveyn nezaretinde kullanım müsaadesi verilmesi gerektiğini söyledi.

6 yaşından büyük çocuklar için de ekran karşısında geçirilecek mühlet ile ilgili net hudutlar olması gerektiğini belirten Yıldırım, “Ekran kullanımının çocuğunuzun kâfi uyku almasını engelleyecek, fizikî aktivitesini azaltıcı yahut öbür davranışsal meseleleri tetikleyici tesir gösterecek yoğunlukta olmadığından emin olun. Çocuklarınızın güvenliği için internet kullanımlarını denetim edin. Çocuklar ödevleri yaparken ekrana maruz kalmamalıdır. Ailecek birlikte TV-bilgisayar-tablet-telefonların kapalı olduğu vakitler planlayın. Akşam yemeklerinde telefonların ve televizyonun kapalı olmasını sağlayın. Ayrıyeten uyku saatinden 1 saat öncesinden itibaren de ekran kullanımı önlenmelidir” halinde konuştu.

Ekran kullanımının çok olmasının bilhassa uykuyu bozucu tesirleri olduğunu tabir eden Yıldırım, bu alanda yapılan çalışmaların dengeli olarak ağır teknolojik alet kullanımının uykuya dalma saatini geciktirdiğini ve uyku müddetini kısalttığını ve dolaylı olarak da dikkat ve davranışsal alanlarda meseleye yol açtığını ortaya koyduğunu söyledi.

DEPRESYONA NEDEN OLUYOR

Uykuda geçirilecek vaktin ekran karşısında geçiriliyor olmasının, toplam uyku müddetini azalttığını, maruz kalınan içerikle bağlı olarak ruhsal ve fizyolojik uyanıklığa yol açtığını söyleyen Yıldırım, “Sosyal etkileşimde olunması uykuya dalmayı geciktirici tesir gösterebilir. Ekrandaki ışık düzeyi sebebiyle biyolojik saatimiz olumsuz etkilenmekte, bilhassa 2 saat ve üzeri ekran kullanımı hallerinde melotonin salınımı baskılanmaktadır. Ek olarak ağır ekran kullanımı; obezite, internet oyun bağımlılığı, okul muvaffakiyetinde düşme, uygunsuz içeriğe maruz kalınması, depresyon üzere pek çok sıkıntıya neden olmaktadır. Tüm bu olumsuz tesirlerden çocuklarınızı müdafaanız için ekran kullanımına ait kurallar uygulanmalıdır.” sözlerini kullandı.

Kaynak: EnsonHaber

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir