Düzenli uyuyanları aşı daha çok koruyor

Bilhassa güçlü bağışıklık sistemi için her gün 7 ila 8 saat uyunması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, bunun yanı sıra uykunun hangi saat …

Bilhassa güçlü bağışıklık sistemi için her gün 7 ila 8 saat uyunması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, bunun yanı sıra uykunun hangi saat aralığında olması gerektiğine dair de ikazlarda bulunuyor.

Gece saat 23.00’ten sonraki 7-8 saatlik uykunun metabolizma için en uygun saat dilimi olduğunu söyleyen Prof. Dr. Asiye Nurten, âlâ bir bağışık sistemi için tertipli uykunun koşul olduğunu vurguladı.

Uyku sırasında bağışıklık sisteminin kendini düzenlediğini ve yenilediğini tabir eden Prof. Dr. Nurten, “Gün içerisinde aldığımız mikroplara, yabancı unsurlara karşı savunma sistemimiz güçleniyor. Sistemsiz bir uyku olduğunda da bağışıklık sistemimiz zayıflıyor ve hastalıklara açık bir hale geliyoruz.” dedi.

GÜNLÜK UYKU RUTİNİ OLUŞTURULMALI

Uykunun, bağışıklık sistemini düzenlediği üzere bağışıklık sisteminin de uykunun düzenlenmesinde rol oynadığını lisana getiren Prof. Dr. Nurten, uygun bir bağışıklık sistemine sahip olabilmek için tertipli bir uykuya sahip olmak gerektiğini söyledi.

Nizamlı bir uykunun her gün tıpkı saatte yatıp birebir saatte kalkmak olduğunu söz eden Nurten, “Gündüz 12.00’de yatıp akşam 20.00’de kalkmak olmaz. Uyku yalnızca bağışıklık sistemi ile değil endokrin sistemli hormonlarımızla da bağ halinde. Bedenimiz gece uykuda olmalı ki başka hormonlar da, endokrin sistemimiz de buna uyumlu olarak çalışsın. Gece 23.00 en ülkü uyku saatidir. Bu saatten sonra uyuduğumuz 7-8 saatlik müddet zarfında hem büyüme hormonlarımızın hem de başka hormonlarımızın salgılanması için uyku, metabolizmamıza yardımcı oluyor. Tekrar tıpkı formda her gün birebir saatte yatıp birebir saatlerde kalkarak günlük bir uyku rutini oluşturmalıyız.” biçiminde konuştu.

Ayrıyeten uykunun gün içerisinde bölünmemesi gerektiğine dikkat çeken Nurten, “2 saat artık uyuyayım 2 saat de şurada uyuyayım 24 saat içerisinde 8 saati tamamlarım demekle de olmaz. Beşerler bu 8 saati kesintisiz olarak uyumalı ki bağışıklık sistemimiz, hafızamız ve öteki endokrin sistemlerdeki düzenlemeler gerçekleşsin.” dedi.

Prof. Dr. Nurten, uyku müddetinin 6 ila 8 saat ortasında bireyden şahsa nazaran değişebileceğini anack daha azı yahut fazlasının bağışıklık sistemimiz için ve bedenimizin öteki fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için düzgün olmadığını söyledi.

BEYNİN FONKSİYONLARINI BOZUYOR

Uyku düzensizliği ile birlikte sıhhati bozan olumsuz durumların yanı sıra gerilim hormonlarının da devreye girdiğini tabir eden Prof. Dr. Nurten, uyku sistemi ile melatonin ve gerilim hormonlarının salgılanmasının da değiştiğini ve bilhassa vardiyalı çalışanlarda ve nöbet tutanlarda gerilim hormonları, bedenin kendini yenilemesi, hafıza bozuklukları, kalp damar hastalıkları, bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıklar, otoimmün denilen hastalıklar ve nörodejeneratif hastalıkların (beynin fonksiyonlarını bozan hastalıklar) daha fazla görüldüğünü söyledi.

Beynimizin uykuya yahut uyanıklığa geçmek için bir istikrarı olduğunu söyleyen Nurten, “O istikrar değişmeli ki uykuya yahut uyanıklığa geçebilsin. Beyin uykuya geçmek için baskı altına girmeli. Gün ışığı, bilgisayar, telefon ve televizyon üzere uyaranları azaltmak, günlük kıyafetler çıkartıp gecelikler giymek uykuya geçmeden evvel bir hazırlıktır.” tabirlerini kullandı.

AŞI DAHA ÇOK KORUYOR

Çocukluktan itibaren bireyleri birçok hastalıktan korumak maksadıyla yapılan aşı çalışmalarında nizamlı uykunun kıymetli bir yere sahip olduğunun altını çizen Prof. Dr. Nurten, beşerler ve hayvanlarda yapılan Hepatit B aşı çalışmalarında, sistemsiz uyuyanlar ve tertipli uyuyanlara yapılan aşının bedene verdiği reaksiyon ortasında fark olduğunun ortaya konulduğunu söyledi.

Aşı olup âlâ bir uyku uyunduğunda aşının çok daha uzun ve güçlü bir koruyuculuğu olduğunu söz eden Nurten, “Düzensiz bir uykunuz var ise maalesef aşının koruyuculuğu çok daha kısa oluyor. 4 saatten az ve sistemsiz uyutulduğu vakit bireylerin bağışıklık cevabı çok daha kısa sürüyor. Böylece koruyuculuk çok daha evvelce bitiyor ve bedenimiz çok daha az antikor üretiyor.” dedi.

Kaynak: EnsonHaber

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir